ビブリオ合戦7 さっちゃん編

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人はなぜ眠れないのか・岡田尊司
日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。
どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。
かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。
この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。
自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。


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